Voor mij persoonlijk een paar favoriete yogaseries die je eventueel kunt doen via YouTube om jezelf bv in de kerstvakantie ook onder te dompelen in yoga zijn:
Voor de meer energieke yoga:
Surya namaskar (Zonnegroet) Surya namaskara B (Zonnegroet B)
Voordelen van een zonnegroet serie: Zorgt voor flexibiliteit, bewustwording van je ademhaling, zorgt voor een goede doorstroming van je energie, de bloedsomloop wordt gestimuleerd en de organen worden wakker gemaakt.
Chandra namaskar (Maangroet)
Voordelen van een maangroet serie: De Maangroet zorgt ervoor dat je je spieren rekt en strekt, maar wel op een rustige manier. De energie gaat hierbij niet actief door het lichaam stromen, zodat je rustig kunt gaan slapen. Met deze houdingen stretch je op een rustgevende manier de verschillende lichaamsdelen. De buikorganen worden gemasseerd, dit zorgt voor ontspanning in het lichaam.
En voor mij persoonlijk drie fijne yinhoudingen
Twisted roots
Fysiek: Stimuleert schuine buikspieren. It-band (grote peesplaat die aan de zijkant van je heup loopt en hecht aan de onderkant van je knie en je grote bilspier. Het bindweefsel verbindt al die spieren met elkaar Mind: Kalmeert, relaxt en laat spanning los
Butterfly
Fysiek: Rekt het bindweefsel aan de achterkant van je lichaam, creƫert ruimte in de heupen en rekt de spieren aan de binnenkant van je benen Mind: Introspectie, rustgevend
Seal
Fysiek: Werkt in het bijzonder op de onderrug, stimuleert en versterkt de hele wervelkolom, rekt de voorkant van je lichaam Mind: Stimuleert en ontwaakt